こんにちは、ポンです。
ダイエットコーチをしている私が、本気で痩せたい人が言わない事、また、ダイエット中にこの言葉を言っている時は一度立ち止まって自分と向き合う方がいいかもと思う事をまとめてみました。
本気で痩せたい人が言わない事
- 痩せなくちゃ
- 我慢しなくちゃ
- 食べてしまった
- 私なんかが
- どうせまた失敗（リバウンド）する
こうしてみると、○○しなくちゃ、すべきなどの言葉や、自分を卑下する言葉が多いですね。
1つずつ見ていきましょう。
○○しなくちゃ
痩せなくちゃ、と思っている人はもしかしたらなぜ痩せたいのかが明確ではないかもしれません。
痩せたい、痩せて○○をしたい、楽しみたいなどの目標がなく、何となく最近太ったかも、痩せなくちゃ。家族や友人に太って見られるかも…痩せなくちゃという気持ちになっていませんか？
もちろん、周りの目や体重増加は気になります。ただ、本当に痩せなくちゃいけない状況ですか？
日本やアジアは痩せの傾向を強く感じます。痩せなくちゃという言葉は自分の考えではないように聞こえます。
詳しくは過去の記事「ダイエットする必要ある…？」も読んでみてください。
痩せなくちゃと一緒で我慢しなくちゃと言っている人、思っている人は無理をしているのかもしれません。
お菓子を我慢しなくちゃと思えば思うほど食べたい欲求が湧いてきて、我慢できなかった…なんて経験はありませんか？
ダイエットは数日でできるものではありません。気力も体力も時間も必要です。我慢しなくちゃという思いが募ると日々のほんの数百グラムの体重変動にモチベーションを下げられたり、こんなに我慢しているのに！意味ないじゃん！と思ってしまうということもあるはず。
我慢しなくちゃという思いが強い人は、自分を必要以上に追い詰めていませんか？一度立ち止まって、自分の気持ちや体と向き合ってみませんか。もしかしたら、良い機会になるかもしれません。
○○してしまった
食べてしまった。（もしくは、さぼってしまった。）ダイエットしているとそんなときもあります。そんなこともあるよね、位に収めておきましょう。
友人との食事やイベント、仕事でのストレスや疲れで食べ過ぎてしまうことや、運動をさぼってしまうこともありますよね。
1~2日くらいさぼっても大丈夫です。それよりも。必要以上に自分を責めることで、ストレスになっていませんか？
ダイエットをする上でストレスは大敵です。自分を責めることよりも、食べてしまった理由を見つけるほうが大切です。友人との食事で友人やその場の空気にのまれて、つい食べてしまったのか、仕事が疲れすぎてて運動をさぼってしまったのか。なぜ？を突き詰めていくことで、対策を考えることができます。対策を考えることまでたどり着けば100点満点です。○○してしまった！（絶望！）とならないようにしましょう。
私なんかが、どうせ…
私なんかが…やどうせ…という自分を下げる言葉は禁句です！
もちろん、ダイエットをしていく中でそんな気持ちになってしまうこともあります。でも、私なんかが、どうせ失敗すると思っている人が痩せるでしょうか？
過去の経験や周りの人の言葉に囚われて、自分で自分を下げてしまうなんてもったいない。
そんなことわかっていても、思ってしまうって気持ちもわかります。次回、私なんかが、どうせ…と思ってしまった時は、最後にちょっとだけ足してみませんか？
私なんかが…って思ってしまう位疲れていたんだな、お疲れ様！
どうせまた失敗する…かもしれないけどしないかもしれない！
など。ほんの少し言葉を足すことで自分のことを労わってあげてください。
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