こんにちは、ポンです。
先日Delifas！のサービスを使用しながら、食べるファスティングを実施しました。
ファスティングの感想・効果、食事をどのように調整して行ったかはこちらの記事に書きました。
今回は、実際にファスティングをした３日間に食べたもを全て公開します！
空腹感や体調なども日にち別にまとめてみました。
1日目
キットが送られてくるのでインストラクションに沿ってファスティングをしていくだけで取り入れやすいです。
メニューは基本的に
朝食：スムージー
昼食：サラダ
夕食：スープ
となっています。
朝食
甘いスムージーというわけではなかったのですが、フルーツの甘さだけでなくて特有の青くささもあっておいしかったです。
少し解答してからミキサーにかけるのが良さそう。
昼食
多分、想定よりも多めのサラダを作ってしまったと思います。
野菜は余ります。と注意書きがありましたが、そんなに残りませんでした。
夕食
1日目は空腹感も多少はありましたが、そんなに辛くなく、楽しんでできました。
準備食で食事量を徐々に減らしていたことも辛くなかったことの一因になったかと思います。
正直、体の変化はあまり感じませんでしたが、水をたくさん飲むように心がけたのでトイレに行く回数が増えました。
便は出ず。
食べた後のお腹のぽっこり感も無くなっていました。
2日目
朝、体重計測50.０kg→49.３kg
食べる量が減っているため、体重も落ちました。
痩せた！という実感はないのですが、消化で内臓に負担がかからなかったのか、目覚めがいつもよりよかったように感じました。
朝食
昼食
ミニトマトが甘くて美味しかった〜
夕食
根菜も入っていて、スープでも満足感がある内容でした！
空腹感は結構ありました。朝起きてお腹が空いていたのですが、早く食べすぎてしまうと後が辛いので我慢できるまで我慢しました。
ファスティング中は22時前の就寝を心がけていたので、5時〜5時半ごろにスッキリと目覚めてしますのです！！
5時台に朝食を食べてしまったら絶対に辛くなる！と思い、ゆっくり散歩をしてみたり本を読んだりと気を紛らわしながら9時半まで朝食を我慢しました。
昼食後、夕方にお腹が空きすぎてしまったのでミニトマトを４つ食べました。
頭痛などはなく体調はすこぶるよかったです。2日目からお肌の調子がとても良くなったのも嬉しい効果！
私の場合は顔よりも腕や太ももがスベスベになりました。（個人的な意見です。）元々乾燥肌であったのですが、スベスベの肌触りにプラスしてもっちり感も出てきた気がします。
便は出ず。
寝付きもとてもよかったです。
3日目
朝、体重計測49.３kg→48.7kg
朝食
昼食
素材の旨みを感じられるようになりました！
かぼちゃが甘くてとっても美味しかった！
夕食
玉ねぎとにんじんのスープ。３日間の中でこれが一番甘かったです。笑
スープよりもドロっとしていて、ポタージュのような感覚！
ファスティング最終日。
空腹との戦いが結構辛かったです。私は食べるファスティングをしたのですが、ドリンクのみでやるファスティングをする方とか尊敬のレベルです。
朝食も2日目と同様に我慢できるまで我慢！と思いましたが、8時に食べてしまいました。
昼食と夕食の間が空腹で大変！空腹感はあるのですが、不思議と甘いものを食べたいという感情は湧きませんでした。
一番欲したのはコーヒーでしたね。
ルイボスティーで我慢。
3日目にして気がつきましたが、慢性的な疲れ（寝ても疲れが取れない）なんてことも以前はあったのですが、ファスティング中は疲れが取れていました。
そもそも３日間疲れませんでした！
体内の酵素がしっかりと働いてくれたのか、蚊に刺された跡（最近めちゃくや跡になる）もうっすらとしました。
一番驚いたのは、数年前ふくらはぎに低温やけどをした跡がだいぶ薄くなったこと！数年間薄くなることはなく（気が付くほどの変化はなく）一生残ってしまうのかなと思っていましたが、今は蚊に刺されの跡くらいまで薄くなりました。
回復期は今までの反動で甘いものとか食べてしまうんだろうな〜と思っていましたが、意外と真面目に回復食を作って過ごせました。
回復食で何を食べたかなどもそのうちブログで書きますね。
コメント