管理栄養士として栄養指導、ダイエットコーチの経験からダイエットが成功する人の傾向を紐解きました。
※データなどではなく、完全な主観ですが参考になると嬉しいです
さっそく、ダイエット成功する人の特徴を見ていきましょう！
結論
- ダイエットが目的ではななく手段である
- 自分のためにダイエットをしている
- 思考が極端ではない
- 無理をしていない
- 長く続けている
ダイエットは自分自身と向き合っていくため、もの凄くエネルギーのいることです。ダイエットする前に自分が本当に痩せたいのか、痩せる必要があるのかをしっかりと見極めることが大切です。
ダイエットが目的ではなく手段である
ダイエットに成功している人は、痩せることが目的ではない人が多いです。
具体的には、健康維持のため、好きな洋服のブランドを着こなすため、体を動かしやすくするためにダイエットをする、などです。
なぜ痩せたいのか、痩せたらどのような自分になっていたいのかが明確になっている人の方がダイエットに成功しています。
point：なぜ痩せたいのか？痩せたらどのようになりたいのか？そもそも本当にダイエットをする必要があるのか？を考えましょう！
自分のためにダイエットをしている
誰かのためのダイエットは大変です。痩せて見返したい、痩せて寄りを戻したい、周りに痩せていると思われたいという方も多くいます。
自分の努力や体重ではなく、他人からの評価に結果を頼ることになり、思った言葉がもらえなかったり、自分で思った通りの結果にすることが難しいです。また、他人の何気ない一言でダイエットに嫌気がさしたり、逆にダイエットを決意したりと永遠のダイエッターとなってしまう恐れがあります。
モチベーションも他人依存となってしまうと精神的にもつらくなってしまいますよね。
自分のためにダイエットをする人は、自分の身体や気持ちがどのように変化しているかがダイエットの結果となるので、頑張った分結果が出る、頑張らなかったら結果はでないと全部自分事で解決できます。
point：誰かのためにではなく、自分のためにダイエットをしよう！
思考が極端ではない
昨日より0.5㎏増えてた、もうダイエットする意味ない。
ダイエットに良いと聞いた○○だけを食べている。
お菓子を食べたら止まらなくなって、一袋食べてしまった、もう終わりだ。
急速に痩せたいから食事を摂らない。
0か100かしか考えられない。
など、考え方が極端な人はダイエットに失敗することが多いです。
成功する人は
昨日より0.5㎏増えてた、なぜかな？昨日夕食いつもより遅かったからかな？
忙しくてしっかり食事がとれない時はダイエットに良いと聞いた○○を使おう。
お菓子が止まらなくて一袋食べてしまったけど、そんな日もあるよね。なぜ食べてしまったのか考えてみよう。
急速に痩せると、リバウンドとかも怖いからバランス良くしっかり食べよう。
と臨機応変に対応できたり、原因を考えます。
point：もうダメだと思うと考えがストップしてしまい、そこで終わってしまいます。なぜ？次回はどのような対策ができそうかなど振り返りをするようにしましょう！
無理をしていない
ダイエットは1日2日で終わるものではありません。食事や運動を継続していかなくてはダイエットは成功しません。
継続するためには無理をしていないことが大切です。無理をして食事を減らしすぎたり、過度な運動を続けていると、食事や運動自体が負担となりダイエットへのストレスに繋がります。
食べたくもないダイエットメニュー（味が薄くて満足感０）を食べ続けたり、仕事帰りにジムで毎日90分のトレーニングをしたりなど、今までの生活と極端に違ってしまうとモチベーションも下がりやすいです。
point：自分が無理なくできることを少しずつ取り入れながらダイエットしましょう！
長く続けている
継続は力なりです。偏ったダイエット方法ではなく、バランス良く食べてしっかり運動する。
これを長く続けている人が成功します。目標体重になっても生活習慣や運動習慣を変えずに継続している人がダイエット後も体重をキープできます。
point：一生継続できることを見つけて続けよう！
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