こんにちは、ポンです。
様々なダイエット法がある中で、自分が行っているダイエット方法が正しいのか、上手くいっているのか革新が持てない時ってありますよね。
そこで、食事管理のサポートを通じて年間約300人のダイエットを応援してきた私が思うダイエットが上手くいっている時の目安や指標を紹介します。（サポートを通して感じた個人的な感想です。）
我慢しすぎていない
これは、良い傾向です。そもそも我慢をしているダイエットは続かなかったり、負担が大きくてストレスが溜まっていく→食に走ってしまうというパターンもあります。そして、リバウンドに繋がってしまうことも。
そのため、極度な食事制限や過度な運動などはおすすめできません。
ダイエットをする上で多少の我慢は必要になりますが、理想は少しずつストレスにならない範囲で進めていくことです。
もし、今あなたがダイエットに取り組むことに大きな負担やストレスを感じていたら、そのダイエット法はあなたに合っていないかもしれません。もしくは、忙しかったり、心の余裕が無かったりと、今はダイエットに取り組む時期ではないのかもしれません。
体調が良い
正しいダイエットをすることは、食生活や運動習慣、生活習慣を整えることになります。
そのため、健康的な生活習慣を身に着けると自然と体調も良くなります。
例えば
- 寝る直前に夕飯を食べていたのを早めに食べることにしたため睡眠の質が上がった
- 野菜やきのこ類・海藻類を以前より食べるようになり、肌の調子が良くなった
- 快便になった
- 運動習慣が身についてきて階段を上っても息切れがしなくなった
など、調子がいいなと感じているのであれば、正しくダイエットができている目安の一つとなります。
感情が振り回されない
ダイエットをしていると毎日の体重の増減に一喜一憂してしまいますよね。日々の数百gの増減に感情が振り回されてしまう人も少なくないはず。
また、体重だけではなく、周りからの心無い一言で今までの努力が無駄だったんだ！とヤケになってしまったという経験がある人もいるのではないでしょうか。
ダイエットを目的ではなく、何かを達成するための手段と捉えている人は周りの言葉や日々の体重に感情は振り回されません。
以前の記事でも紹介しているように、誰のためでもなく自分のために、どのような未来を想像してダイエットをしたいのかを明確にすることがダイエット成功での鍵ともいえます。
そのため、一時的な体重や感情に振り回されていない状態は、ダイエットがしっかりと何かを達成するための手段となっている指標にもなると言えます。
ポジティブに考えることができる
1つ前の項目と似ている部分がありますが、正しいダイエットができているとポジティブな思考になる傾向にあります。
正しくダイエットをしていると、自分自身と向き合うことは避けて通れません。
生活習慣だけでなく今までの自分の考えや自分自身に感じる感情と向き合うことで、自分を見つめなおす良い機会になります。
そのため、正しいダイエットができているとカラダの変化とともに、自分に自信が持てたりします。
自分と向き合うことができるので、ダイエットをしている上でマイナスな事柄と出会っても、感情まで引きずられないことが多くなります。
例えば、順調にダイエットができていたのに急に体重が減らなくなり、むしろ微増傾向にある→今までの努力が無駄だった！→頑張ってきたからこそ、今、結果が出ていないことを残念に思っているのかもしれない→今まで知らない間にダイエットが負担になっていたのかも。今は出来ることを取り組みながらペースダウンしても良いのかな？
というように、正しいダイエットができていると自分の気持ちと向き合うことができ、今するべきことが見えてきたり、考えを進めていくことができるようになります。
なんだか調子がいい！ついている！と思う
今までの項目と重複する部分が多いですが、健康的な生活習慣を身に着けることで、体重だけではなく体内環境や考え方、心など内面も整っていきます。
体調が良いと心に余裕が生まれるので、家族や友人にも余裕を持って接することができたりします。
そんなあなたを見て、家族や友人もまた、同じものを返してくれるようになり、良い事の連鎖に繋がります。
その結果、なんだか調子がいいな！最近ついているな！と思う機会が自然と増えるはず。
総括
様々なダイエット方法がありますが、ダイエットは目標体重をクリアしたら以前の食事に戻してOK！なんてことはありません。
健康的な生活習慣をいかに長く継続できるかが大きなポイントとなってきます。
上記の項目に当てはまっている状況は長期で継続できるものになる確率が高いように思います。
自分と向き合って、長く続けられる方法を探してみてください！
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